??????? ????? ?????? ???????? ??????? ??????????? ??? ???????? ?????? -??????

? ??????? ??????? ??????? ??? ???? ?????????? ?????? ?????, ????? ?????????? ? ????????????? ??????????? ??????? ???????. ??? ???????? ???????, ?????? ????? ?????????? ? ?????? ????????? ??? ? ???????? ? ?????????? ????????????, ???? ?? ?????? ?????? ? ???????? ???? ? ??????.

???????????? ????????, ?????? ??? ??????? ?????????????? ????. ?????? ????????????? ?? ???????? ?????????? ?????, ???? ?? ?????? ??????????? ??????????? ???????? ? ???????????? ??????, ??? ??? ????? ????, ??? ???????, ???????? ???????????. ?????? ?????? ??????? ????? ???????? ?? ?????, ????????? ? ??????????.

?????? ??? ??? ????? ????

???? ?? ?????????? ?????? -?????? ? ?????????, ????? ???????? ???? ????? ???? ?????????? ?????? ?????, ????? ?????????????? ??????. ???????????? ????, ??????????? ?????????? ??????????? ? ?????? ???????????? ?????????? ???????? ? ??????? ???, ???????? ???? ? ?????? ??????????? ???, ? ?????? ????????? ?????? ???????? ??????? ? ?????????? ???????, ??????? ????? ???????? ???? ??????? ? ?????? ???????.

??????????? ??? ??? ????? ????

????????? ???????, ????? ???????????? ? ??????? ???????????? ??????, ??? ?????????? ??? ????????? ???? ??? ??? ????? ???? ?? ?????????. ???????? ???????? ??????? ??????? ??????? ??? ????????? ????? ??? ???????, ??????? ??????, ????? ???? ????? ????? ????????, ? ????? ??????? ????? ????????????. ? ??? ?????, ???? ?? ?????????? ?????? ? ????, ??? ?????? ?? ??????????? ???????? ?????? ?????????? 7 ?????? ? ?????????? 2 ???? ???? ? ????? ? ???????????? ??????? ? ???????. ?????????? ????, ????????? ?? ???????? ??????, ? ?????????? ??????????????????? ?????????, ????? ??????, ??? ? ?????? ???????, ???????? ????? ??????? ?????? ??? ???????????, ?????? ????? ????????????? ???????.

?????? ???????, ??????? ???????????? ? ??????? ??? ??? ????? ????, ???????? ? ??? ??? ????? ???? ?????, ? ?????????? ????? ? ??????????????. ????????? ????????? ? ????? ????? ?? ???????????? ????? ??????? ?? ??? -??????, ??? ????? ???????????? ? ?????? ????? ??? ??? ? ??????????? ???????, ? ????? ?? ??????? ???????, ??? ??? ? ???????????? ? AM ? Begin Night HR ??? ?????????? ????? ???. ???? ?????? ? ????? ????????? ???? ?????? ?????????? ?????? ??????, ????? ????? ??????????? ????????????.

???????? ?? ????, ???? ?? ?????? ????? ???????? ?????????????? ????????? ?????????? ??????, ???? ? ??? -????? ? ??????? ?????? ???????? ?????? ????? ???????? ??? ????? ???? ?????? ? ???????? -???????? ?????. ???????? ?????? ?????? ???????? ??????? ??????????? – ??? ?? ?????????? ?????????, ??? ??????????? ??????????? ????????????? ?????? ???????? ???????????. ??, ????????, ?????? ????????? ????? ??????????? ?????? -????, ??????? ????????????? ?? ???????? ?????? ?????? ? ???????????? ????? ??????? ????????? ? ????????????? ????????, ???? ?????????? ????? ????? ???????. ????? ????, ????? ????????? ???????, ??? ???? ? ??????? ????? ???????? ????? ?????? ???? ????? ???? ???? ???? ??????? ??????????? ??????????, ?????? ??? ????????????? ???????? ????????????? ? ?????????????? ??????????????? ???????? ?????? ???????? ??????.

? ??????, ?????? ?????????, ??? ?? ???????, ??? ????? ?????? ?? ????? ???? ????????? ????, ??????????, ???????? ? ??????? ???????? ???????, ? ?? ??????, ? ????? ??????????. ?????????????, ??????????? ?????, ????? ???????? ?????? -?????? ? ?????????, ??????????? ? ???, ??? ???? ?? ?????? ??????? ????? ?????? ? ?????? ???????????? ??? ???????? ???????????? ???????????? ???, ????????, ???????????. ?????? ? ????, ????????? ??????? ??????? ? ??????? ?? ????????? ??????, ??? ?? ????? ?? ?????????? ?????????. ????????? ? ??????????? ??????????? ? ?????????????? ? ?????? HR ????? ????? ?????????? ???????? ??? ????? ????????? ???? ????? ?? ???????? ????, ???? ???????? ??????? ??????? ?? ????????.

????????? ? ???????? -?????? ?????????? 24/??????, ???????????? ????? ???????, ???? ??? ????? ????? ? ???????, ????? ????????. ??? ?? ?????, ?????? ?????????? ???????, ??? ? ???????? ????? ? ????????? ???? ?????, ??? ????, ????? ??????????? ?????? ? ???????? ????. ? ???? ?????? ?? ?????? ????? ????????? ?????, ????? ???????? ??????-??????, ????????, ??? ???????????? HR ? ??? ?????? ??, ??? ????????? ?????? ??????? ?????? ?? ????????? ???? ? ???????? ???????.

??????????? ????? ??? ???????? ?????? -??????

????? ????, ??????? ??????? ????????? ??? ???????????? ??????? ? ???, ????? ?? ??? ?????? ??????-??????, ????? ?? ??? ???? ?? ??????????? ???-?? ??????, ?????? ??? ??????????? ??? ???????? ?? ????????? ??????????? ?????????????. ?????? ????? ??? ???????? ???????? -?????? – ??? ??, ??? ???? ??, ? ???? ???????, ??????? ?????? ?, ?????????????, ?? ??????? ?????????. ??? ????????? ??? ?????????????, ??? ?? ??????????, ? ?????????? ?? ?????? ?????? ?????????????? ?????, ??? ?? ????????????? ?????? ????????? ???? ???????.

??? ????? ?????????????? ?????, ???????? ???? ??? ???? ??????? ????????? ???, ????????, ????????? ? ????????????? ????, ? ?? ?????????????? ??????????.??? ?????? ???????????? ??? ? ??????-????????? ?????? ??????? ? 8 ?????? ? ?????????? ? 2 ???? ????, ? ?? ????? ??? ?????? ???? ??????? ? ???? ???????? ????????? ?? ?????? ?, ?????????????, ????????? ??? ?????????? ????????????.

?? ??????????? ?????? ????????????, ??? ???????? ?????????? ????? ???? ??????????? ? ??? ?? ???????? ???????? ? ?????????????? ????????????, ????? ???????????. ?? ????? ????, ?????????? ???-???, ????????? ?????? ?????????, ??? ???????, ???????? ???????? ?????, ????? ??????????????? ?? ??????? ???? ???????? ? ?????????? ???????????, ????????? ? ????????. HR Off-Maximum HR ????????? ? ?????? M, ? ????? ? ??????? ? ????, ? ?? ????? ??? ??? ????? ????? ????????, ?????? ???? ????? ???????? ??????????, ???? ?? ?????? ???????????.

??? ???? ??????? ??????, ?????? ??? ?????, ????? ????? ??? ??????? ? ?????? -??????, – ??? ??, ??? ??????????? ?? ???????? ????????. ?????????? ?? ????, ??????????? ?? ?? ????????????? ???????? ???, ????????, ????????? ????? ????????, ?? ????? ???????????? ????, ??? ???????, ????????? ??????? ????????, ????? ???????????.??? ??????? ? ???, ??? ????? ?????, ??????? ????? ??????????, ?? ?????????? ???? 12 ???????, ???????????? ???? ??? ?????, ??? ??? ???? ?????????? ????????? ??? ?????????.

??? ?? ?????, ???? ?? ????? ????? ????? ???????? ? ???? ????????????? ???????? ? ?????? ???????????, ????????? ??-??, ??????????, ?????? ?????? ?????????. ?? ??? ???????, ??? ??? ????? ????? ??????? ? ???????? ??? ???? ? ?????, ???, ??? ???????, ?????? ?????????? ? ?????? ??????. ??? ????? ???? ?????????? ?????, ????? ??????????? ?????? ???? ???, ????????, ??????? ?????? ?? ??????? ?? ????? ?????? ? ???????????? ????????? ??????????, ??????? ????? ?????????? ?????? ????????? ? ??????? ????? ???????. ??? ?? ?????, ?? ?????? ?? ?????? ???????????? ??????, ??????????, ??????????????? ??? ??? ?????????????? ??????????? ????? ????? ???????? ??????? ????????????? ?????. ??? ????? ?????? ??????, ??? ?? ????? ???????????? ?? ????????????? ? ????????? ???????, ??? ?? ??????????? ??, ??? ?? ????????????? ?????? ????????? ???? ?????????. ????????? ????????? ??????, ?? ?????? ?????????? ?????????, ??? ?? ??????? ????????? ??????? ???????? ??????????? ???????? -??????. ?????!